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先延ばし癖ありますか?完璧主義を直す3つの方法

就活生
就活生
  • 自分が先延ばしにしたことが原因なのに
    ついついイライラしてしまって
    人に八つ当たりをしてしまった

なんてことはないでしょうか?

今日のこの配信では、
あなたがつい先延ばしにしたくなる理由
完璧主義の治し方についてお話をしていきます

「私はひょっとしたら完璧主義かも…」

って思ってる方は
ぜひぜひ最後まで読んでくださいね!

 

今日の話を最後まで聞いていただくと

自分のことが好きになって
仕事もプライベートも
すがすがしい気分で生活が送れるようになりますよ

 

のりかわ
のりかわ
この記事を書いている私は…

  • 社会人経験 25年
  • 音声での情報発信 550本の実績
  • 転職歴5回
    いろんな業界や職種の裏側を熟知しています
  • 人事採用経験6年
    企業の総合企画に携わった経験があるので、
    経営者がどんなことを考えているのかを知っています

それではさっそく本編をどうぞ

先延ばしにしてしまう3つの原因

はい それではさっそく本題に入っていきます

人はなぜ やりたくないことを
どんどん先延ばしにしたくなってしまうのでしょうか?

これはですね
先延ばしにしたくなる理由って3つ考えられまして

面倒くさがり

「今日は気持ちが のらないな~」を言い訳に
最初の取りかかりのスタートを切ることができない…

昔の私はまさにこんな感じでした

あとでなんとかなるからいいやっていう楽観主義

例えば夏休みの宿題
「明日の俺、頑張れ!」っていう感じで
先延ばしにした経験はないでしょうか?

先延ばしにした結果、
結局 次の日も、その次の日も
どんどんあと回しに…

夏休みの最終日に大変なことになってしまった!
なんて経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません💦

そして先延ばしにしたくなる理由の3つ目は…

完璧主義思考

こだわりが強くって
もう一つ一つ細部細かいとこまでこだわってしまうので、
ちっとも前に進まない。

先に進んでいる感じが感じられず、
ついつい嫌になってしまうそんな経験はありがちですよね。

今お話しした「面倒くさがり」と「楽観主義」は
気合と根性でなんとかしようと思えばできるんですけれども、

いちばんやっかいなのは
3つめの完璧主義思考です。

先延ばしを治すには完璧主義思考というのを
無くすように努力してみましょう

完璧主義思考が良くない理由

それはいつまでたっても手直しをする手間を考えてしまって、
ついつい立ち止まってしまうからなんですね

  • ○○の材料がそろったら始めよう
  • 重い腰がなかなか上がらない

私はまさにこんな感じです

まずは形からと思って
物が全部揃わないとスタートが切れない
今はまだ物が足りないから取り掛かることができない

だから今やらずに先延ばしをしてしまう

これはあるあるの話ですよね💦

タイミングが来たら始めよう
さっきの夏休みの例が
まさにそんな感じだと言えるでしょう

先延ばしをすることって
本当にあんまりいいことないですよね

思い出すのに時間かかるじゃないですか

あの時ここに置いといたはずなのに
書類が見当たらない…どこに置いたっけな

書類の山の中から見つけ出すことを
思い出すことって
けっこう大変ですよね

時間がない中で作ってしまったので
中身がつい いい加減になってしまって
成果物の出来が悪くなる、という可能性もあります

最悪の場合、
締め切りには間に合わなくって
穴を開けてしまうということも考えられるでしょう

完璧主義を手放す方法3選

では、そんな原因として考えられる
完璧主義思考を手放すには
具体的にはどうしていったらよいのでしょうか?

先日こんなツイートをしました

はい いかがでしたでしょうか

もうね、ホント
人間イライラしてもしょうがないですよね

自分がいけないにも関わらず
人に八つ当たりをしてしまうなんてことは
言語道断です

では、完璧主義を手放す
具体的な解決策を3つご紹介します

完了の形を決める ➡ そしてそれを動かさない

ゴールの形を最初にイメージしてみましょう!

「ここまで できたらオッケーだな!」

っていう漠然とした感じで大丈夫です

完璧主義思考の人がゴールをセットしないで始めると、
ついつい細かいところにこだわってしまいがちなので、
いつまでも作業をやり続けてしまいます

なのでもう
「私の中ではこれまだ半分ぐらいの出来なんだけれども」
という感じで終えてみるで十分です

本当の締め切りよりも前に 自分なりの締め切りを設ける

こうすることで あとで修正があったとしても、
本当の締め切りが まだまだうしろに控えているので
修正することは可能です

心に余裕が生まれます

時間がギリギリになってしまってから
「もうこれで出来上がりです」って
出してはみたんだけれども、
そこで修正が入ってしまうと

「もう時間がないよどうしよう」

ってなって
精神的にもまいってしまいますよね

自分をねぎらうクセをつける

完璧主義の人は成果がよかったとしても

「いやいや、まだまだこれくらいじゃ…」

っていうふうに謙遜してしまいがちです

特に人から褒められたとき

素直に受け止めることができてますか?

そんな時は

「はい!うれしいです!ありがとうございますっ!」

って言っておけばいいんです

「自分めちゃめちゃ偉いなあ~」

と自分を褒めてあげましょう

まとめ

完璧主義思考の直し方ポイントを
3つご紹介しました

  • ゴールの形を最初にイメージすること
  • 自分なりの前倒しした締め切りを設けること
  • そして自分をいちばん褒めてあげるという

この記事に出会えた今こそが
自分を見つめ直すちょうどいい機会かもしれません

ちょっとずつ完璧主義思考を手放して
先延ばしすることをやめていくようにしてみませんか ?

 

この記事は音声でもお楽しみいただけます

POSTED COMMENT

  1. エースケ より:

    こんにちは。
    僕も「完璧主義」という言い訳に逃げちゃうことが
    何度もあったので、
    ゴールセットして「これでもオッケー」と
    手放していこうと思います✨

    参考にさせていただきますね!
    ありがとうございます😊

    https://eisuke820.com/

    • norikawa より:

      エースケさん、コメントありがとうございます!
      「ここまで出来たらOK!」みたいな自分基準って大事ですよね★

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