ストレス解消法

五月病を打ち破る!最強ストレス解消法!【これでバッチリ】

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若手社員
若手社員
  • 連休が終わってしまって全然やる気が出ない…
  • なんかもう…面倒くさくなっちゃった…

それ…きっと五月病かもしれませんね

こういった疑問に答えするべく
本記事では連休明けのだるい気分を
打ち破る方法を解説します!

この記事を最後まで読むと
五月病に負けないストレス解消方法がわかりますよ!

この記事の信頼性は
長年いろいろと試してみた
私の実体験に基づいています

のりかわ
のりかわ
この記事を書いている私は…

  • 社会人経験 25年
  • 転職歴5回
    いろんな業界や職種の裏側を熟知しています
  • 人事採用経験6年&企業の総合企画に携わった経験があるので、
    経営者がどんなことを考えているのかを知っています

 

五月病を打ち破る最強ストレス解消法とは

結論、とにかく寝ましょう

 

え?それだけ?って思うかもしれませんが、
睡眠には身体の疲労回復だけではなく、
精神面の安定や記憶の整理といった
深い効用があるんです

私も長い社会人生活の中で

  • 人と話すとか
  • 飲みに行くとか
  • 夜遅くまでゲームやって気を紛らわすとか

いろいろやってみたけど
結局は睡眠が大事でいちばん効果がありました!

不安なことやイヤなことがあって泣き寝入りしたら
翌朝、目は赤く腫れたけど
ちょっと気分が楽になっていた、
って経験はないですか?

➡ 睡眠には心と体をなおす効果があるんですね!

 

なかなか寝付けない人の場合

若手社員
若手社員
睡眠がストレス解消にいいことはよくわかったけど
そうはいってもなかなか夜 寝付けないよ~

という人もいるでしょう

モヤモヤしたイヤな気持ちを引きずったまま
自分の時間が減ってもったいないと思って
いつもより遅くまで起きていた結果、
寝不足になって「朝…だるい…」ってなるよりは
スッキリ目覚めのほうがいいと思いませんか?

寝つきが悪い人は
以下の方法を試してみてくださいね!

寝つきが悪い人にオススメの方法

軽く運動をする

運動は体全体の代謝を促します!
心地よい疲れを感じましょう!

コロナで外出自粛の影響もあるので
部屋でできる体操やワークアウトの動画がいいですね★

寝る前にお風呂

お風呂につかるとリラックス効果があります
副交感神経が高まり、体を休めやすくできます!

お湯がもったいないから…といわず
シャワーで済ませずに、短時間でいいので湯船につかりましょう

のりかわ
のりかわ
疲れのとれ方が格段に違いますよ!

 

部屋を真っ暗にする・目を閉じる

寝付けなくても
目を閉じているだけで疲労回復になります

 

スマホを見ない

ブルーライトが目から入ると
脳が昼間と錯覚して覚醒してしまいます

当然、眠りの深さに影響しますよね

ブルーライトに関する厚生労働省の資料はこちら

 

まとめ

気分が乗らないときは
とにかく思い切って寝てみましょう!

夜、バイトに行っている人は
なかなか早く寝ることが難しいと思いますが
なるべく早く寝付くようにしましょうね!

 

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