五月病を打ち破る！最強ストレス解消法！【これでバッチリ】

 

それ…きっと五月病かもしれませんね

こういった疑問に答えするべく
本記事では連休明けのだるい気分を
打ち破る方法を解説します！

この記事を最後まで読むと
五月病に負けないストレス解消方法がわかりますよ！

この記事の信頼性は
長年いろいろと試してみた
私の実体験に基づいています

 

五月病を打ち破る最強ストレス解消法とは

 

え？それだけ？って思うかもしれませんが、
睡眠には身体の疲労回復だけではなく、
精神面の安定や記憶の整理といった
深い効用があるんです

私も長い社会人生活の中で

• 人と話すとか
• 飲みに行くとか
• 夜遅くまでゲームやって気を紛らわすとか

いろいろやってみたけど
結局は睡眠が大事でいちばん効果がありました！

不安なことやイヤなことがあって泣き寝入りしたら
翌朝、目は赤く腫れたけど
ちょっと気分が楽になっていた、
って経験はないですか？

➡　睡眠には心と体をなおす効果があるんですね！

 

なかなか寝付けない人の場合

という人もいるでしょう

モヤモヤしたイヤな気持ちを引きずったまま
自分の時間が減ってもったいないと思って
いつもより遅くまで起きていた結果、
寝不足になって「朝…だるい…」ってなるよりは
スッキリ目覚めのほうがいいと思いませんか？

寝つきが悪い人は
以下の方法を試してみてくださいね！

寝つきが悪い人にオススメの方法

軽く運動をする

運動は体全体の代謝を促します！
心地よい疲れを感じましょう！

コロナで外出自粛の影響もあるので
部屋でできる体操やワークアウトの動画がいいですね★

寝る前にお風呂

お風呂につかるとリラックス効果があります
副交感神経が高まり、体を休めやすくできます！

お湯がもったいないから…といわず
シャワーで済ませずに、短時間でいいので湯船につかりましょう

 

部屋を真っ暗にする・目を閉じる

寝付けなくても
目を閉じているだけで疲労回復になります

 

スマホを見ない

ブルーライトが目から入ると
脳が昼間と錯覚して覚醒してしまいます

当然、眠りの深さに影響しますよね

ブルーライトに関する厚生労働省の資料はこちら

 

まとめ

気分が乗らないときは
とにかく思い切って寝てみましょう！

夜、バイトに行っている人は
なかなか早く寝ることが難しいと思いますが
なるべく早く寝付くようにしましょうね！