ストレス解消法

いつでもできるストレス解消法!フォアヘッド・タッピング

就職活動をしていると不意にイライラしたり、
不安になることがありますよね?

今日はそんな時に役立つ
いつでもどこでもできるストレス解消法
フォアヘッド・タッピングを紹介します

フォアヘッド・タッピングとは?

アメリカ タフツ大学の心理学者
スーザン・ロバーツが編み出したストレス解消法で、
その研究で効果が報告されています

具体的なやりかた

  1. 5本指を広げて、自分のおでこに置く
  2. 5本の指で、1秒ごとにおでこを軽くたたく

このタッピングをずっと続けていると
イライラやネガティブな思考がどんどん減っていくそうです

➡ イライラ気分が減るまで続けてみてください

なぜ効くのか?

この ”おでこをたたく” という
単純なテクニックがきく理由というのは
人間の脳の仕組みによるそうです

人間の脳には
一時的に情報を記憶する場所、
ワーキングメモリーという機能があります

ワーキングメモリーは容量がとっても少ないため、
同時に多くの情報が入ってくると脳が慌ててしまいます

その時、脳は
「とりあえず新しく入ってきた情報に集中しよう」
というモードになるそうです

つまり、
「イライラしてます」とか
「気分が乗りません」っていう時に
頭を軽くたたくと
その頭をたたいたほうの情報に
脳が集中するのでストレスが減っていく、
という仕組みです

実際に私もやってみたんですが、
単純作業ですが、かなり効果を感じました!

まとめ

ただ手を動かしておでこをたたくだけの単純作業
かつ、何も考えずできるので、とても簡単です

どこでもできます

ちょっとイライラしちゃったな、と
感じたときにはぜひ
この方法を試してみて
健全なメンタルを維持してみてください

◆この方法を含むストレス解消法は
こちらの本で紹介されています

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