習慣化

今からおすすめしたい!人生を変える朝の習慣6選!

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新年度が始まったばかりのこの時期は
新しい習慣をつくるいいチャンスです!

今日はこの春、新社会人になった
皆さんにむけて
新しい朝習慣づくりの
道しるべになる本を紹介します!

モーニングメソッドとは?

今日紹介する本は
大和書房 出版/ハル・エルロッド著
「朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド」
という本です

この本で紹介している内容とは
朝8時までに毎朝6つの最強の習慣を
実行すると人生が変わるというものです
(朝 60分時間をとって実行する)

朝は1分でも長く寝ていたい…
という気持ちはよくわかりますが、
残りの人生を少しでもより良いものしたい!と
考えるのであれば、
一度ダメもとで私と一緒に実践してみませんか?

具体的に行う6つのこと

具体的な最強の6つの習慣とは以下のとおりです

  •  サイレンス
  •  アファメーション
  •  イメージング
  •  運動
  •  読書
  •  日記

 

 サイレンス

サイレンス=「沈黙」です

「沈黙」といっても、ただ黙るのではなく
筆者は「目的のある沈黙」が大事、と言っています

たいていの人は
朝の出勤時間に追われるあわただしい朝、
または
前日の疲れを引きずった無気力な朝
ではないでしょうか?

朝に沈黙の時間を取り入れることで
人生で最も大切にしていることに対する
集中力を持続することが可能になります

加えて
沈黙にはストレスを軽減し、自意識を高め、
頭をクリアにしてくれる効果があるのです!

具体的には…

・瞑想
・祈り
・振り返り
・深呼吸
・感謝  といったことです

忙しい毎日のなかに
意識的に気持ちを落ち着かせる時間を
取り入れてみましょう!

 アファメーション

アファメーションとは
ポジティブな言葉で自分を幸せへ導く方法です

なりたい自分・達成したいこと・手段を
繰り返し口に出して唱えましょう!

口に出して耳から取り入れることで
潜在意識に働きかけるのです

自分が達成したい目標にあわせた
アファメーションを書き出し、
毎日繰り返し唱えるのです

無意識のうちにその言葉を信じて
それに従って行動できるようになりますよ!

口に出して唱えることを書き出して
つねに目に見えるところに貼りだしておくと
より効果的です!

 イメージング

イメージングとは
想像力を使って具体的な行動や結果を
心の中でイメージすることです

スポーツ選手がよくやっているあれです

あなた自身の最強の夢や
目標達成した時のイメージを五感を使って
具体的にイメージしてみましょう

成功するまでのプロセスを楽しむイメージを
持つことが大事です

 運動

エクササイズを必ず行いましょう!

とはいっても、仕事で疲れた夜には
運動なんかやる気にならないですよね?
だったら体が疲れていない
朝のうちにやってみるのです!

たとえ数分でも
朝、体を動かすことでエネルギーが上がります!

健康増進につながりますし、
感情が安定し、思考力と集中力が増し
自信が出ます!

 読書

本を読むことは、理想の人生を手に入れる
もっとも即効性のある方法です!

毎朝10分 一日最低10ページを目標に
頑張ってみましょう!

1日わずか10ページずつ毎日読むことで
年間で3650ページ
本にすると約18冊分に相当する
分量が読めるのです

 日記

自分の思考を取り出し
文字にして見える化しましょう!

これも仕事が終わったあとの
疲れている状態では
やる気が起きませんよね

朝の、頭がフレッシュなうちに
書くというアウトプットする行為で
自分のやるべきことを
再認識することができます

 

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まとめ

これらを継続できれば、人生をよりよく
より豊かにすることができるでしょう!

いきなり全部始めるのは
かなり難しいでしょうから、
できることから少しずつ取り入れてみることを
オススメします!

今からでも
まわりの人に差がつけることができて
あなたの人生も豊かになりましょう!

人生を変えるモーニングメソッドで朝習慣を身につけませんか?

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